▶ 가을철 ''건조함'' 달래주는 과일들

가을의 대표 과일인 사과·배·감은 봄의 햇볕과 여름의 습기를 머금어 건조한 가을을 맞는 우리 몸에 활력을 불어넣는다.

우선 사과는 ''달콤한 소화제''다. 소화불량이 있거나 열이 많은 체질에 잘 맞는다. ''아침 사과는 보약''이라는 말이 있듯이, 오전에 사과를 먹으면 위액 분비를 촉진시켜 소화에 도움을 주고 변비 예방 효과도 탁월하다. 또한 몸 속 노폐물을 제거해 피로 회복에 좋다. 동의보감에서도 ''(노폐물 등) 담을 삭히는 효과''가 있는 것으로 소개하고 있다. 단, 당분이 많아서 지방으로 축적되기 쉬워, 다이어트 중인 사람이나 당뇨 환자는 많이 먹으면 안된다.

배는 ''기관지 도우미''다. 갈증 해소는 물론, 폐 등 기관지에 좋다. 도라지·꿀과 함께 달여먹으면 만성기침을 완화시키는 효과가 있다. 펙틴이 많이 들어있어 배변 활동을 돕고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 특히 껍질 속 항산화 성분이 노화·암·심장질환 예방에 도움을 준다. 정유옹 사암은성한의원 원장은 "과일의 껍질이나 꼭지에는 과육과 반대되는 성질이 있다"면서, "배를 먹기만 하면 설사가 나는 사람도 껍질째 먹으면 괜찮다"고 조언했다.

감은 ''술독을 푸는'' 효과가 있다. 숙취 해소에 좋고, 열이 많은 사람들에게 좋은 과일이다. 특히 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거해, 암 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 단, 찬 성질이 강해서, 몸이 냉한 사람들이 그냥 먹으면 변비가 생길 우려가 있다. 따라서 이 경우엔 곶감을 먹는 것이 낫다. 또한 딸꾹질을 할 때 감꼭지 달인 물을 마시면 딸꾹질이 멎는다.

* 출처 : 김소형기자 / 스포츠조선

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