네~ 먼저 하루 세끼 식사를 골고루 섭취해야 고른 영양섭취가 가능합니다.
아침식사를 하면 오전 중에 필요한 에너지를 확보하고, 학습 및 업무 능력을 높여주면서 비만 예방 등 몸을 튼튼하게 해준거든요.
아침식사를 하면 오전 중에 필요한 에너지를 확보하고, 학습 및 업무 능력을 높여주면서 비만 예방 등 몸을 튼튼하게 해준거든요.
점심식사는 섭취한 영양소를 에너지 생성에 사용하고,
저녁식사는 섭취한 영양소를 세포와 조직의 재생에 사용 됩니다.
아침식사를 하지 않으면,
1. 뇌기능이 저하 되요.
- 뇌는 균형적인 아침식사를 통해 에너지원인 포도당을 충분히 공급받지 못하면 제 기능을 발휘하지 못합니다.
- 뇌는 균형적인 아침식사를 통해 에너지원인 포도당을 충분히 공급받지 못하면 제 기능을 발휘하지 못합니다.
2. 피로감을 많이 느껴요.
- 아침을 굶어 포도당을 공급받지 못하면 뇌는 지방을 분해해서 포도당을 얻는데 이런 과정에서 젖산 등의 피로물질까지 만들어 내게 됩니다.
- 아침을 굶어 포도당을 공급받지 못하면 뇌는 지방을 분해해서 포도당을 얻는데 이런 과정에서 젖산 등의 피로물질까지 만들어 내게 됩니다.
3. 위장이나 소화기관에 해로운 영향을 끼쳐요.
- 영양분이 위에 적절히 공급되지 않으면 위염이나 위궤양을 일으키고, 과식으로 인한 소화기능장애로도 발전될 수 있습니다.
4. 영양불균형을 초래해요.
- 불규칙한 식습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양불균형을 초래합니다.
- 불규칙한 식습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양불균형을 초래합니다.
5. 비만의 원인이 되요!
- 배가 점점 고파서 간식을 많이 먹게 되고 점심때 폭식을 하게 됩니다.
- 배가 점점 고파서 간식을 많이 먹게 되고 점심때 폭식을 하게 됩니다.
만약 민지가 아침식사를 하지 못하게 될 경우,
: 빵, 시리얼, 우유, 우유에 타먹는 생식, 유제품, 바나나 등 과일과 채소, 미숫가루 등으로 대체해서 먹으면 결식을 한 것 보다 영양을 챙길 수 있으니, 대체식품이라도 먹도록 해봐요. ^^
: 빵, 시리얼, 우유, 우유에 타먹는 생식, 유제품, 바나나 등 과일과 채소, 미숫가루 등으로 대체해서 먹으면 결식을 한 것 보다 영양을 챙길 수 있으니, 대체식품이라도 먹도록 해봐요. ^^
